Thursday 15 August 2013

My Fitness Pal




Depois de ter tentado vários tipos de dietas, a que preferi fazer dessa vez foi a velha e boa contagem de calorias, com alguns melhoramentos. Afinal, a quantidade de calorias que você ingere não é o único fator importante na hora de fazer uma dieta. A maneira como consumimos versus a maneira como nosso corpo gasta não é uma conta SIMPLES de matemática. Vários fatores podem contribuir ou atrapalhar o desempenho do seu corpo.

Então o que estou fazendo é uma dieta de 1200 calorias, mas olhando para que tipo de calorias estou ingerindo. Açucar, fritura e carboidratos simples estão fora. Arroz integral, pao integral, de centeio ou 40 mil graos, macarrao integral. Frutas e verduras sem restricoes. Sem essa de evitar banana ou abacate. Pelo contrário. Castanhas, carne magra (vermelha, peixe, frango, porco), leite, queijos magros. Iogurte sempre sem sabor, ovo, presunto light etc. Coisas saudáveis. E com isso vou inventando receitas pra nao cair na mesmice do frango grelhado com legume no vapor, por que Reeducação Alimentar (RA) não é tortura.

Para me ajudar nessa odisseia, estou usando o myfitnesspal. Tem o site e os aplicativos para celular e tablets (Android - iPhone)

Você cria sua conta, faz o seu perfil, diz quanto pesa, quanto quer perder, quanto pretende se exercitar, ele calcula quantas calorias em média voce deve consumir por dia pra alcançar seu objetivo.

Durante o dia você coloca o que for comendo.


E ele vai te dizendo quanto você tem ainda sobrando. É possível também adicionar exercício físico que você fez no dia.  Ele também contabiliza gordura, sodio, açucar, proteina, fibra e carbs de tudo que voce consome.


Se o produto que você está consendo não existe no banco de dados do programa, você pode criar um novo produto utilizando a tabela nutricional da embalagem. Você pode criar receitas também. Por exemplo, essas receitas que eu ponho aqui no Blog, criei elas no myfitnesspal e quando eu vou comer de novo, não preciso adicionar item por item. Apenas vou lá e clico em "Cartola".

Ele está disponível em inglês, francês, espanhol, alemão e português.



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